nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
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nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
voilà les exercices que je compte faire pendant 1 mois pour travailler les jambes et les abdos :
en ajoutant une planche abdominale, le but étant de tenir de plus en plus longtemps...
en ajoutant une planche abdominale, le but étant de tenir de plus en plus longtemps...
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
ca a l'air sympa, tu as commencé ? c'est pas trop dur ? ca prend combien de temps ?
kompote- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
je commencerai lundi prochain quand il n'y aura plus personne à la maison et que j'aurai plus de temps pour moi. Je compte y consacrer 15 minutes par jour...
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
je vous suis par contre pas le jumping jack!!! Pour ça je dois d'abord un peu perdre de poids et retrouver de la condition.. j'avais essayé y a pas longtemps et j'ai su en faire genre 2... je décollais de deux milimètres du sol méthode hypopotame qui essaie de faire du saut en hauteur...
Djoee1975- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
pas de soucis, 1 ou 2 c'est mieux que rien et peut-être qu'à la fin du challenge tu en feras plus ! je ne pense pas réussir à faire les 100 jumping jacks au début ou alors après je risque de ressembler à une baleine échouée sur le sable
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Au pire nath on pourra commencer un zoo à nous deux
Djoee1975- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
je veux bien integrer le zoo, je pourrais faire l'elephant !!!
Je peux aussi avoir une dispense pour les jumping jack, deja je pense avoir trop de poids pour sauter et ensuite quand je saute je me fais pipi dessus (merci mes 2 grossesses)
Je peux aussi avoir une dispense pour les jumping jack, deja je pense avoir trop de poids pour sauter et ensuite quand je saute je me fais pipi dessus (merci mes 2 grossesses)
kompote- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
kompote, tu me fais rire!! )
en plus du zoo je pense qu'on peut faire cirque aussi ;o)
en plus du zoo je pense qu'on peut faire cirque aussi ;o)
Djoee1975- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
je veux faire partie du club
Super idée ce challenge, Nath!
il me plait bien je vais essayer de le suivre sur la régularité par contre je ne ferais sans doute que les exercices debout (ceux que je peux faire aussi au boulot )
Super idée ce challenge, Nath!
il me plait bien je vais essayer de le suivre sur la régularité par contre je ne ferais sans doute que les exercices debout (ceux que je peux faire aussi au boulot )
elduende- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
on va monter un super numéro de cirque
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Salut !!!
Dimanche j'ai fait le programme de la deuxième image (j'ai fait que 30 jumping jack ! ) j'ai aussi fait 20 seconde de planche abdominale et aussi ces deux exercices (30 chaque jambes)
Sa fait deux jours que je marche comme une personne âgée
Mais je veut bien vous suivre
Dimanche j'ai fait le programme de la deuxième image (j'ai fait que 30 jumping jack ! ) j'ai aussi fait 20 seconde de planche abdominale et aussi ces deux exercices (30 chaque jambes)
Sa fait deux jours que je marche comme une personne âgée
Mais je veut bien vous suivre
tite-seira- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Je fais quasiment les mêmes exercices depuis plus d'une semaine, et je peux vous dire que les résultats sont très, très positifs:) Bon courage les filles
lulu83- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Je veux bien me joindre à vous les filles donc je commence à partir de demain.
A part Lulu, vous en avez fait ?
Bonne nuit à toutes.
A part Lulu, vous en avez fait ?
Bonne nuit à toutes.
Gaby- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
moi moi moi il me fallait ce chalenge pour me motivé car moi et le sport bin on es pas copain
alors go go je veux bien faire ce chalenge avec vous, sa va être dur au debut mais je vais perseverer
alors go go je veux bien faire ce chalenge avec vous, sa va être dur au debut mais je vais perseverer
BETTYLOIC- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Exercices finis ....
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
pour moi aussi, fait!
- 20 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises (en contractant les fesses )
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats (au 30ème ça commençait à être dur )
- 50 second wall squats
c'est parti!
- 20 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises (en contractant les fesses )
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats (au 30ème ça commençait à être dur )
- 50 second wall squats
c'est parti!
elduende- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
ce matin j'ai mal aux fesses...il y a des muscles bien cachés là aussi
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Bravo les filles:))) Bon courage pour le challenge:)
lulu83- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Alors hier soir avant de me coucher (pour ne plus avoir à descendre les escaliers !!) j'ai fait :
- 20 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats
- 20 squats
et ensuite je me suis dit que je pouvais remplacer les trucs qui sautent par des abdos donc j'ai rajouté
- 20 abdos crunches
et j'ai tenu 30 secondes à la planche
J'espere augmenté par la suite.
Aujourd'hui si je vais à la zumba je ne ferais rien d'autre (on y fait assez de squats je pense).
Sinon ce matin j'ai mal en haut de l'intérieur des cuisses et derriere le genou gauche (oui oui c'est précis).
- 20 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats
- 20 squats
et ensuite je me suis dit que je pouvais remplacer les trucs qui sautent par des abdos donc j'ai rajouté
- 20 abdos crunches
et j'ai tenu 30 secondes à la planche
J'espere augmenté par la suite.
Aujourd'hui si je vais à la zumba je ne ferais rien d'autre (on y fait assez de squats je pense).
Sinon ce matin j'ai mal en haut de l'intérieur des cuisses et derriere le genou gauche (oui oui c'est précis).
kompote- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
allez, ok pour moi par solidarité avec les girls et parce que j'ai besoin de travailler pompes et abdos.
Adrien- équilibriste débutant
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nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
Je n'ai pas pu commencer lundi ayant eu une contracture musculaire au niveau du dos après avoir fait 2h de danse, 30min de natation et 5 min d'aqua gym samedi ... Sa me fait encore un peu mal mais je pense que demain se sera bon alors à demain !! Et Courage !
tite-seira- équilibriste débutant
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
J'ai pas fait mardi, parce qu'apres 1h de zumba (et surtout 10mn de challenge carnaval de rio comme dit ma prof) j'avais mal partout mais hier j'ai refait les mêmes exercices.
Par contre la planche je tiens tant bien que mal 30 secondes mais impossible de faire plus
Par contre la planche je tiens tant bien que mal 30 secondes mais impossible de faire plus
kompote- funambule
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Localisation : moselle
Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
ça viendra petit à petit Kompote.
Pour moi, j'ai rien fait hier ...trop de courbatures et trop occupée dans le jardin.
Pour moi, j'ai rien fait hier ...trop de courbatures et trop occupée dans le jardin.
nath76- funambule
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?
j'étais motivée mais j'arrive pas à m'y mettre quand doudou est là...
lundi j'étais toute seule du coup j'étais sérieuse!! et j'ai eu des courbatures pendant 2jours
Faut que j'arrive à me trouver 15 min, c'est pas grand chose (oui je peux! )
lundi j'étais toute seule du coup j'étais sérieuse!! et j'ai eu des courbatures pendant 2jours
Faut que j'arrive à me trouver 15 min, c'est pas grand chose (oui je peux! )
elduende- funambule
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